Tips Olahraga
Ada banyak alasan yang bikin kamu selalu gagal olahraga rutin. Cedera, sakit, atau… malas aja. Padahal kalau mau hidup yang lebih sehat, sesi olahraga yang terjadwal itu harga mati. Terus apa rahasianya supaya kamu bisa olahraga tanpa kehilangan semangat di tengah jalan?
Di bawah ini, udah Hipwee siapin beberapa tips supaya kamu gak lagi malas-malasan buat olahraga. Lumayan lah, semoga aja bantu…
1. Jangan cari alasan buat melakukan break. Fokusmu adalah menjadikan olahraga sebuah kebiasaan baru.
Bole Jeda Tapi Jangan Berhenti via www.chapterscapistrano.com
Cara paling ampuh agar olahraga menjadi kebiasaan adalah gak pernah mengizinkan dirimu berhenti melakukannya. Setelah mulai olahraga, jangan cari-cari alasan untuk istirahat dulu beberapa hari. Ini bisa jadi memanjang hingga beberapa bulan.
2. Gak usah pasang target tinggi-tinggi. Yang simpel aja asal bisa kamu penuhi
Kamu bisa via www.totalgymdirect.com
Berjanjilah pada diri sendiri bahwa kamu akan berolahraga setiap hari selama sebulan, walaupun cuma 15-20 menit. Dengan begini, kebiasaanmu berolahraga akan bisa lebih cepat dan mudah terbangun.
3. Make it fun! Olahraga itu gak harus menyiksa
Banyak cara untuk senang-senang via gamerfitnation.com
Kalau kamu gak menikmati lari di pagi hari atau nge-gym sepulang kerja, kamu akan sulit terbiasa olahraga. Ada berbagai aktivitas dan latihan fisikm yang bisa bikin tubuhmu bugar. Cari jenis olahraga yang benar-benar kamu nikmati sehingga kamu bisa rela rutin melakukannya.
4. Jangan cari waktu senggang buat olahraga, karena gak akan ketemu. Daripada mencari, mending bikin waktu
Night run via fitnessatgym.com
Jangan jadwalkan olahraga di tengah hari karena kamu bisa aja melewatkannya gara-gara urusan kantor dan/atau sekolah. Cari waktu yang benar-benar senggang sehingga kamu bisa santai berolahraga. Contoh waktu yang tepat: pagi-pagi banget sebelum beraktivitas, atau sore setelah pulang kerja.
5. Mungkin kamu malas olahraga karena nggak betah sendirian aja. Kalo begini kasusnya, coba ajak teman supaya bisa berdua atau bertiga
Kalau perlu gabung di komunitas lari lokal via runningrage.net
Ajak teman untuk olahraga juga biar semangat. Kehadiran partner berolahraga bakal meningkatkan komitmen kamu berolahraga. Kamu bisa ajak pacar atau teman dekatmu untuk nge-gym bareng, Muay Thai, atau futsal.
6. Selalu ingat dalam kepala: kapan terakhir kali kamu olahraga? #MenolakLupa
Menebus via running-copenhagen.dk
Beri tanda X pada kalender di hari mana aja kamu berolahraga, nge-gym, atau lari. Dengan menandai kalender kamu akan melihat seberapa sering (atau jarang) kamu memeras keringat. Kalau kelihatan jarak antar X-nya banyak, kamu bakal semangat untuk menebusnya di hari lain.
7. Gak cuma mereka yang kejawen aja yang bisa bikin ritual. Kamu juga harus supaya sesi olahraga lebih terjadwal.
Jadikan ritual via ariefwhyd.wordpress.com
Rutinitas olahraga kamu musti tertanam kuat hingga menjadi ritual. Jadikan matahari terbit sebagai penanda bahwa kamu harus lari. Jadikan nge-gym sebagai ritual sebelum mandi dan tidur.
Olahraga memicu pelepasan hormon endorfin yang akan mengangkat mood kamu. Jadi, lain kali kalau kamu merasa stress gara-gara kerjaan, berlarilah. Lari beneran ya, bukan melarikan diri.
Komentar
Posting Komentar